su práctica podría semejarse a una danza en la que el cuerpo ejecuta secuencias de movimientos, mientras coordinamos diferentes modos de inhalar, exhalar y retener el aire, dentro de un ritmo predeterminado, y bajo la atenta observación consciente de este fluir.

Se trata de un curso apto para todas las personas sea cual sea su capacidad

En el Yantra Yoga el movimiento está al servicio de la respiración, y ésta, a su vez, está directamente vinculada con nuestro prana o fuerza vital. Las formas que adoptamos con el cuerpo determinan y condicionan como respiramos y cómo nuestro prana circula en nuestro organismo. Observar y tomar conciencia de este hecho, nos permite gobernar nuestra respiración y descubrir el auténtico sentido de esta práctica.

Podemos sentir sus beneficios a diferentes niveles: se desarrolla la fuerza y la agilidad, se experimenta una mente más calmada, se genera “espacio mental” y en definitiva una condición más armoniosa y grácil.

Los preliminares del Yantra Yoga incluyen 2 pranayamas y 3 series de movimientos:
– las 9 respiraciones para exhalar el aire impuro
– los movimientos para soltar las articulaciones (tsigjong)
– los 8 movimientos para purificar el prana (lungsang)
– el pranayama y los movimientos para controlar los canales (tsadul)

En este curso aprenderemos estos ejercicios preliminares y los complementaremos con ejercicios para trabajar la respiración y aprenderemos también la Onda del Vajra, un ejercicio que sirve para eliminar cualquier obstáculo que se haya podido generar por errores o defectos en la práctica.

Horario:
Viernes 20/11: 18.00h – 20.30h
Sábado 21/11: 10.00h – 13.00h y 15.00h – 17.30h
Domingo 22/11: 10.00h – 13.00h

Aportación: 

En los cursos de yantra yoga (preliminares, primera serie y segunda serie, se puede realizar la inscripción para un único curso, o para dos cursos (pack 2) o tres cursos (pack 3).

Es importante tener presente que para realizar un curso de la primera o de la segunda serie debe haberse realizado antes un curso de preliminares.

INSCRIPCIÓN

Más información: gakyil@dzogchen.es

*Plazas limitadas. Se asignarán por orden de inscripción.
**Inscripciones al curso de preliminares antes del 16 de noviembre.

Chögyal Namkhai Norbu

Chögyal Namkhai Norbu es un renombrado erudito y ampliamente reconocido como uno de los más grandes maestros modernos de Dzogchen, la esencia del budismo tibetano. Empezó a transmitir Yantra yoga a Occidente en los años 70 y escribió un detallado comentario basado en las explicaciones orales que recibió de algunos yoguis tibetanos del siglo XX.

Instructoras

Los Siete Entrenamientos Mentales se presentan en el texto de la Jarra Preciosa, las Instrucciones sobre la base del Santi Maha Sanga, de Chögyal Namkhai Norbu. El séptimo es el entrenamiento de la mente a través de la estabilidad meditativa del estado carente e pensamientos discursivos. Este curso puede resultar de utilidad para aquellos quienes deseen profundizar en este entrenamiento y en la práctica del Kumbhaka. Entre todas las series de los entrenamientos mentales utilizadas en las prácticas de la base del Ati Dzogpa Chenpo, los siete entrenamientos mentales, de los textos del Dzogchen Nyingthig, destacan porque son más sencillos de aplicar para los practicantes que los de otros sistemas y, a la vez, resultan más efectivos.

«La porfunda y rápida vía del Vajrayana tiene métodos que, controlando la actividad del prana kármico unidos a la inhalación y la exhalación, permiten que uno puede reconocer directamente la sabiduría del estado natural sin tener que recurrir a métodos de estabilidad meditativa que comportan entrenamientos muy largos a través del razonamiento y construcciones conceptuales, como en los vehículos inferiores.»     Chögyal Namkhai Norbu, de la Jarra Preciosa

Este curso se celebrará de forma presencial y online en inglés con traducción al español.

Importante: Para participar en este curso es necesario haber recibido enseñanzas de Namkhai Yeshi o de Chögyal Namkhai Norbu.

INSCRIPCIÓN

Programa:

Sábado, 14 de noviembre

Mañana: 10.30h – 13.00h; tarde: 15.00-17.30h

Domingo, 15 de noviembre

Mañana: 10.30h – 13.00h; tarde: 15.00-17.30h

Aportación:

Modalidad presencial: 60 € (socio*) / 75 € (no socio)

Modalidad online: 30 € (socio*) /  35 € (no socio)

(*) socios al corriente de pago

Lugar: Kundusling, Passatge de la Pau, 10 bis, 3º-1ª. Barcelona. Metro Drassanes.

Fabio Andrico

Através de una serie progresiva de ejercicios suaves de movimiento y respiración, aprendemos a liberar tensiones, transformar hábitos respiratorios y favorecer un mayor equilibrio físico y mental.

Una oportunidad para reconectar con nuestro cuerpo, descubrir el potencial de la respiración consciente e incorporar sus beneficios a nuestra vida cotidiana.

El próximo 13 de noviembre tendremos la oportunidad de conocer y experimentar este método en una master class de la mano del mismo creador del método dirigida a todas las personas interesadas, sin necesidad de experiencia previa.

Esta master class se celebrará de forma presencial y online.

Horario: 18.00h – 21.00h

Aportación: 15 € (modalidad presencial) / 10 € (modalidad online)

Lugar: Kundusling, Passatge de la Pau, 10 bis, 3º 1ª. Barcelona. Metro Drassanes.  

Fabio Andrico

El Yantra Yoga tibetano de la respiración en movimiento, una enseñanza auténtica y antiquísima que ayuda a coordinar la energía, mejorar la salud física y emocional y favorecer el equilibrio natural de la mente a través de un profundo trabajo con la respiración.

Fue la primera enseñanza que nuestro maestro Chögyal Namkhai Norbu difundió en Occidente debido a que vio la necesidad de sus estudiantes de relajarse y coordinar su energía, demostrando que a través del cuerpo y el ritmo respiratorio es posible llegar al conocimiento del estado de contemplación.

Esta actividad es una iniciativa de la Comunidad Dzogchen de España para consolidar y activar la práctica continuada de Yantra Yoga en Madrid.

Estructura de las Clases

La actividad se articula a través de una sesión presencial intensiva al mes en Madrid (los viernes) y un seguimiento semanal online (los miércoles):

1. Clases presenciales en Madrid (un viernes al mes)

• 18:00 h – 19:45 h | Parte abierta (todos los niveles):

• Destinatarios/as: Abierto tanto a personas sin experiencia previa como a practicantes consolidados.
• Contenido: Trabajo práctico centrado en los preliminares del Yantra Yoga y el desarrollo progresivo de la Primera Serie.

• 20:00 h – 20:45 h | Parte reservada (practicantes con Transmisión):

• Destinatarios/as: Exclusivo para estudiantes que han recibido la transmisión del Maestro.
• Contenido: Profundización en los pranayamas directamente vinculados a la transmisión y al aspecto de la energía.

2. Apoyo semanal online (Todos los miércoles)

• Horario: De 18:30 h a 19:40 h.
• Modalidad: Online (acceso directo para todas las personas inscritas al curso de Madrid).
• Inicio clases online: miércoles 16 de septiembre

Calendario de Encuentros Presenciales (Viernes)

Las sesiones en Madrid se celebrarán en las siguientes fechas:

• 11 de septiembre
• 23 de octubre
• 20 de noviembre
• 15 de enero
• 26 de febrero
• 19 de marzo
• 23 de abril
• 21 de mayo
• 11 de junio

Lugar de celebración

Espacio La Ventana

C/ del Rascón, 21 (Metro: Urgel, L5) – Madrid

Instructora

Las clases serán impartidas por Raquel Díaz, discípula de Chögyal Namkhai Norbu desde el año 2000. Raquel fue autorizada directamente por el Maestro para enseñar el Primer Nivel (2014) y, recientemente, ha sido autorizada por Laura Evangelisti y Fabio Andrico para la enseñanza del Segundo Nivel de Yantra Yoga (2026). Es además instructora del Método Respira creado por Fabio Andrico.

Contribución y Compromiso

Cuota mensual: 20 € / mes (Incluye la sesión presencial mensual + las clases online semanales de los miércoles)

Compromiso: Se solicita a quienes participan un compromiso de asistencia y continuidad para sostener la estabilidad de la sala y consolidar la energía del grupo de práctica.

Sostenibilidad económica: Si tienes alguna dificultad para asumir el precio de la actividad, puedes escribirnos a yantrayoga.madrid@dzogchen.es.

Inscripciones y Contacto

Email: yantrayoga.madrid@dzogchen.es

Inscripción

A  TIMONLAM es una composición acusmática que pretende evocar un mundo interior surgido de la experiencia común del tiempo presente. Presentada por el mismo autor, consta de tres partes bien diferenciadas.

Esta obra artística está dedicada a Chögyal Namkhai Norbu, que me enseñó todo lo que sé y todo lo que no sé, gracias a lo cual vivo una buena vida y soy libre.

La primera parte describe el mundo exterior, de personas y cosas, variado y lleno de contrastes, lleno de preguntas sin responder. La segunda parte describe el mundo interior que late y respira, escucha y responde. La tercera parte está oculta, en aparente movimiento, abstracta, accesible pero imposible de describir con palabras. La composición hace uso de sonidos del mundo real, todos ellos procedentes del mismo lugar, y son objetos encontrados que pertenecieron a la misma persona, querida por el compositor.

la Danza del Vajra es un método de contemplación en movimiento que armoniza cuerpo, energía y mente. Es una enseñanza Dzogchen del Maestro Chögyal Namkhai Norbu.

Su práctica enriquece y puede ser integrada con cualquier método o camino espiritual

A través de sus movimientos precisos, sencillos, lentos y fluidos se relaja el cuerpo y se despeja la mente, facilitando el estado de presencia, y junto a esto, al entonar el sonido de las 6 sílabas de los 6 Espacios de Samantabhadra -el Buda Primordial, que simboliza nuestra naturaleza esencial-, o bien las sílabas semilla OM AH HUM, se purifican y desbloquean centros energéticos específicos de nuestro cuerpo.

y

antra Yoga es uno de los sistemas de yoga más antiguos del mundo. Proveniente del Tíbet, llegó a nosotros en la década de los 70 gracias a Chögyal Namkhai Norbu, maestro referente de las enseñanzas Dzogchen.

Apto para todas las personas sea cual sea su capacidad

Su práctica podría semejarse a una danza en la que el cuerpo ejecuta secuencias de movimientos, mientras coordinamos diferentes modos de inhalar, exhalar y retener el aire, dentro de un ritmo predeterminado, y bajo la atenta observación consciente de este fluir. En el Yantra Yoga el movimiento está al servicio de la respiración, y ésta, a su vez, está directamente vinculada con nuestro prana o fuerza vital. Las formas que adoptamos con el cuerpo determinan y condicionan como respiramos y cómo nuestro prana circula en nuestro organismo. Observar y tomar conciencia de este hecho, nos permite gobernar nuestra respiración y descubrir el auténtico sentido de esta práctica. Podemos sentir sus beneficios a diferentes niveles: se desarrolla la fuerza y la agilidad, se experimenta una mente más calmada, se genera “espacio mental” y en definitiva una condición más armoniosa y grácil.

Khaita danzas alegres es una práctica de atención plena (mindfulness), creada en 2011 por el Maestro de Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu.

Khaita se traduce como «armonía en el espacio», ya que está compuesto por kha (espacio o cielo) y Ta (armonía o melodía).

Engloba tres aspectos fundamentales: 

En primer lugar, la atención plena y presencia, puesto que la práctica emplea el movimiento corporal, el ritmo y la coordinación grupal para cultivar un estado de conciencia relajada, paz interior y equilibrio emocional.

En segundo lugar, la cultura tibetana: El repertorio incluye cientos de canciones y coreografías tibetanas modernas —que abarcan desde danzas en círculo hasta estilos de movimiento contemporáneos—, recopiladas y transcritas por Chögyal Namkhai Norbu con el fin de apoyar y celebrar el patrimonio artístico tibetano.

Y por último, las personas: es una práctica seguida en todo el mundo por personas de todas las edades, orígenes y condiciones.

La finalidad de la práctica es fomentar la paz interior, la conciencia emocional, la salud física y el alivio del estrés mediante el movimiento en el momento presente.

INSCRIPCIÓN

PROGRAMA 

9.15h Bienvenida

9.30h Práctica de Yantra Yoga (se recomienda llevar ropa cómoda)

11.10h Presentación de Kundusling y las enseñanzas Dzogchen

11.30h Presentación de una muestra de la Danza del Vajra y explicación y práctica de la Danza de las 12 A. (Esta presentación podrá seguirse también online, clicando en el siguiente enlace: https://us02web.zoom.us/j/89578989831?pwd=5bdcIMtSsIAaYdn0R80spxhWNrbryH.1)

13.30h Audición de ATI MONLAM

14.15h Comida de picoteo

15.30h Danzas Alegres Khaita

Chögyal Namkhai Norbu

Chögyal Namkhai Norbu es un renombrado erudito y ampliamente reconocido como uno de los más grandes maestros modernos de Dzogchen, la esencia del budismo tibetano. Empezó a transmitir Yantra yoga a Occidente en los años 70 y escribió un detallado comentario basado en las explicaciones orales que recibió de algunos yoguis tibetanos del siglo XX.

Namkhai Yeshi

Hijo y alumno del maestro de Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu, Namkhai Yeshi recibió educación cristiana y budista y estudió cine, filosofía y ciencias computacionales. Durante los últimos cinco años, Namkhai Yeshi se ha formado en música electrónica en el Conservatorio Luigi Cherubini de Florencia, y en la actualidad compone música por ordenador, y emplea el sonido y el lenguaje de la música electroacústica para facilitar el acceso al conocimiento antiguo y a las experiencias meditativas. En la actualidad, como detentor de la transmisión y del linaje de Chögyal Namkhai Norbu, ofrece sus servicios como guía espiritual de la Comunidad Dzogchen Internacional.

Sachiko Fullita

Estudiante de Chögyal Namkhai Norbu desde 2005. Practica la Danza del Vajra desde 2007. Fue autorizada por Chögyal Namkhai Norbu como instructora del primer nivel de la Danza del Vajra en 2016. Bailarina y creadora escénica. Estudió Artes Escénicas en la Pontificia Universidad Católica del Perú y MA Arteterapia Transdisciplinaria y Desarrollo Humano en IATBA (Barcelona).

Olaya Martínez

Las diferentes series de movimientos que forman la práctica del Yantra Yoga hacen que el
cuerpo sea más flexible, la mente más atenta y clara, la respiración más completa, para
alcanzar un estado más armonioso y relajado.

El Yantra Yoga fue introducido en Occidente por Chögyal Namkhai Norbu, un
renombrado erudito y ampliamente reconocido como uno de los más grandes maestros
modernos de Dzogchen, la esencia del budismo tibetano. Empezó a transmitir Yantra
yoga a Occidente en los años 70 y escribió un detallado comentario basado en las
explicaciones orales que recibió de algunos yoguis tibetanos del siglo XX.

Las clases regulares están organizadas en 2 niveles que son complementarios:

• Bases del Yantra Yoga y Respira: en estas clases se trabajará para ganar
  conciencia y desarrollar la respiración fluida (una respiración larga, completa y
  directa, muy relajada) que es la base del Yantra Yoga. Se practicarán los ejercicios
  de respiración del método Respira, desarrollado específicamente para
  familiarizarse y llegar a integrar en nuestra vida cotidiana este tipo de respiración.
  También se trabajaran las series preliminares del Yantra Yoga. Estas clases son
  interesantes para personas que quieran mejorar su respiración y para personas
  que ya sean practicantes regulares de Yantra Yoga, al trabajarse sobre la
  respiración fluida que es la base de este sistema de yoga. Se trata de clases aptas
  para todas las personas sea cual sea su capacidad y sin necesidad de tener
  conocimientos previos. Las clases se plantearan con ejercicios suaves o adaptados
  en función de la condición de las personas que participen.
• Profundizar en el Yantra Yoga: en estas clases se trabajará en la ejecución de las
  series de ejercicios que componen el Yantra Yoga y en sus pranayamas.
  Concretamente se estudiarán los ejercicios hasta la tercera serie. Se trata de
  clases aptas para todas las personas sea cual sea su capacidad y sin necesidad de
  tener conocimientos previos de Yantra Yoga, ya que se comenzará desde cero.

También hay dos sesiones de práctica guiada a la semana dirigidas a personas que ya
conocen la práctica. No se trata de clases, sino de espacios para practicar en grupo en
base a los propios conocimientos.

IMPORTANTE: Durante agosto no se realizarán clases de yantra yoga. Las retomaremos el 14 de septiembre.

Lugar: Kundusling – Passatge de la Pau, 10bis, 3º 1ª, Barcelona (metro Drassanes)

Contribución (*):

(**) Los bonos de 4 y 8 sesiones permiten asistir tanto a las clases de bases del Yantra Yoga como a las clases de Profundizar en el Yantra Yoga. Permiten asistir con flexibilidad en los horarios y con la frecuencia que resulten más convenientes. Los bonos de 4 clases caducan a los 3 meses y los de 8 clases a los 6 meses, con lo que puedes disfrutar de tus 4 u 8 clases como máximo en este período de tiempo.

(*) No queremos que el precio sea un impedimento para participar. Si tienes dificultad para asumir el precio de las clases puedes escribir a administracion@dzogchen.es.

Compra un bono de 4 sesiones

Compra un bono de 8 sesiones

Instructoras:

Olaya Martínez

Olaya Martínez comenzó a practicar Yantra Yoga, el Yoga Tibetano del Movimiento en 2007, con instructores expertos y estudiantes del Maestro Tibetano Chögyal Namkhai Norbu. Fue autorizada a enseñar los 8 movimientos del Yantra Yoga en 2016. También estudió la anatomía de la respiración y en ese mismo año fue acreditada para enseñar los métodos de Respira por Fabio Andrico. Autorizada para enseñar el Primer Nivel de Yantra Yoga en el 2024.

Cristina Cornudella

Cristina Cornudella es estudiante de Chögyal Namkhai Norbu desde 2015. Practica yantra Yoga desde entonces. Instructora de Hatha Yoga para niños (método SuryaKiranam) desde el 2016 y instructora de Hatha Yoga – Vinyasa certificada por la European Yoga Alliance desde 2020. Certificación en Yoga Terapeutico (2020). Autorizada para enseñar el Primer Nivel de Yantra Yoga en el 2024.

Para participar en estas prácticas regulares es necesario conocer alguna de las danzas del Vajra

En estas sesiones, suele practicarse el tun completo y centrarse en algún detalle a mejorar.

HORARIOS 

• Lunes: de 11.00 h a 13.00 h
• Miércoles: de 18.00 h a 19.30 h